秋季是燥的季节，嗓子发干，吃秋梨膏常见却不见得都合适，体质偏寒或感受了寒邪初起的阶段的人不适合吃秋梨膏，温燥热的情况适合用秋梨膏。

　　梨是秋季很好的水果，适当吃一些有润燥的作用，但梨性偏寒，对温燥的人非常适合，但不适宜润“凉燥”。

　　秋季除了燥邪之气需要调养之外，还要注意早晚的寒凉邪气需要调养。秋天燥气当令，气候又偏于凉，寒凉的邪气和燥邪结合在一起所形成的一个复合的邪气，我们称之为凉燥，也叫次寒。凉燥一般发生在晚秋时候，这时已经快要进入冬天了，天气比较寒冷，便会凉燥。

　　凉燥的主要症状有微有发热，鼻咽干燥、咳嗽痰稀，容易感到心烦口渴，胸闷肋痛等。那么，“凉燥”会对身体带来哪些危害呢？

　　1.肺

　　秋季寒邪特别容易伤肺，燥邪也容易伤肺，肺为五脏之华盖，凉燥之邪不论是从皮毛而入还是从口鼻而入，皆可内归于肺。从皮毛而入表现为怕冷、少汗或不出汗，从口鼻而入的表现为鼻干、咽燥、嗓子痒，进一步伤肺还可能出现咳嗽痰粘等症状。

　　肺主宣发和肃降，沉降过度就会影响肺宣肃的功能，导致宣肃失司，发生咳嗽、有痰。

　　2.胃肠

　　秋季的凉燥不仅会伤肺，还会进一步伤胃肠，出现泄泻劳倦等症状。秋季感冒出现打喷嚏、流鼻涕后很快就会出现恶心呕吐，这种情况称为秋冬季腹泻，一般从纬度高的北方逐渐向南方蔓延，北京地区10月份是高发时间。

　　3.心脑

　　秋季皮肤干燥，血管收缩，有时会出现头痛头晕，甚至会引发心脏的不舒服，有的还会引起胸痹，所以，凉燥容易诱发心脑疾病。

　　4.腿脚

　　寒袭经络者，手足拘急，燥虽是次寒，但也会侵袭腿脚关节，使筋脉拘急，引发老寒腿、关节炎等疾病，或出现抽筋现象。

　　凉燥的典型症状

　　口干舌燥、嗓子发痒、流鼻涕、鼻塞不通、打喷嚏、受风头疼、抽筋、干咳、大便干燥、口鼻发干、浑身发痒、关节痛、浑身发紧、怕冷，而且凉燥咳嗽的痰比较黏，很难咳出来，舌质不红，舌苔不黄，薄白苔，津液少。

　　如何避免“凉燥”对我们身体的侵袭，专家告诉我们，“春捂秋冻”非常有讲究，首先要防止“捂过度”，其次要防止“冻过度”，还要讲究薄衣之法，秋天是锻炼身体的最佳时机，多见阳光多吹风能使肌肤牢密，身体强壮，添加衣物要根据气候来，不冷不添衣，添衣要适度，无论是对于中老年朋友，还是儿童小孩，都应该遵循以上规律。

　　1.正确添衣顺序

　　①行动比较便利的老人或儿童先添加外套或马甲，先从上衣开始加，再是裤子，再是帽子和鞋子；

　　②对于有老寒腿的人，腿特别怕凉可以先添加裤子和鞋；

　　③对于受凉容易头痛的患者，脑袋一受凉就头疼，先添加帽子。

　　2.儿童到底要不要“秋冻”？

　　秋冻对于儿童来说是一个非常重要的强体项目，阳光照在皮肤上，可以促进钙的吸收，所以可以多带孩子去户外活动。秋季的时候阳光下热，阴凉底下很凉，所以，阴凉底下汗出当风，容易虚邪贼风侵入从而得病。

　　第一位：后背部

　　中医讲，风冷之邪胸背俞穴而入，是秋天引发咳嗽，感受风寒之邪重要防护的地方，特别是有慢性咳嗽的人。

　　第二位：腹部

　　腹部、肚子是怕凉的，一旦受凉容易出现肚子痛、腹泻，尤其是阳虚的人。

　　第三位：腿脚

　　捂腿一般指的是特殊人群，有老寒腿，有风湿性关节炎等人一定要保护好腿，做好腿部防寒。